LE SOMMEIL

Le sommeil c’est la santé, il occupe 1/3 de notre existence.

Le sommeil est une fonction vitale et fait partie du cycle circadien qui est un rythme biologique de 24h constitué d’une phase d’éveil et de sommeil, 2 phases qui s’influencent l’une l’autre.

Il est indispensable à l’homme afin de reposer son corps et son esprit.

Il comporte plusieurs cycles et si les cycles sont perturbés, des troubles du sommeil peuvent apparaître.

En moyenne un homme devrait dormir 8h pour régénérer sa forme physique et mentale. Le sommeil est réparateur et favorise l’apprentissage et la mémoire.

Le sommeil est caractérisé par des modifications physiologiques comme la diminution du tonus musculaire, du rythme cardiaque  et de la température du corps.

Le sommeil le plus réparateur se caractérise par une activité cérébrale lente, c’est le sommeil profond. Celui-ci survient dans les 2, 3 premiers cycles du sommeil. Durant cette phase, il est difficile de se réveiller et le cerveau devient insensible aux stimulations extérieures.

Le sommeil paradoxal est le moment où nous rêvons le plus, il représente environ 20% du sommeil global.

Le cycle de sommeil est divisé en 4 stades différents :

1.    L’endormissement

2.    Le sommeil lent léger

3.    Le sommeil lent profond

4.    Le sommeil paradoxal ou profond qui termine le cycle

Les cycles durent environ 90 mns et nous en avons 4 à 6 par nuit.

Afin de faciliter le sommeil, voici quelques conseils :

  • Adapter des horaires réguliers de coucher
  • Pratiquer une activité physique régulière pour calmer l’organisme
  • Favoriser les activités calmes et de relaxation en fin de journée
  • Eviter les excitants après 15h
  • Diner léger, 2h minimum avant le coucher
  • Lire plutôt que regarder la TV 30 minutes minimum avant le coucher
  • Prendre une tisane (tilleul, valériane, camomille)
  • Ecouter les signaux du sommeil (baillements, paupières lourdes, picottements), ne pas résister

Le sommeil fait partie de notre hygiène de vie alors ne le négligeons pas ! Car dormir mieux, c’est vivre mieux!

4 603 réflexions au sujet de « LE SOMMEIL »

  11. Интернет-магазин продает дизайнерскую мебель личного производства по привлекательным ценам. В случае если не хотите приобретать стандартные мебельные гарнитуры, а желаете подобрать модели определенного стиля, которые будут гармонично сочетаться и станут украшением любого помещения, тогда загляните в каталог онлайн-магазина.
    Вы сможете подобрать мебель:
    · для гостиной,
    · столовой,
    · спальни,
    · прихожей,
    · кабинета.
    Мебель бренда авторского исполнения делается в разных стилях. Покупатели смогут подобрать дизайнерские мебельные комплекты для комнат, выполненных в классическом, скандинавском стиле, провансе, арт-деко, модерне, минимализме.

    Кроме столов, стульев, шкафов, консолей и прочей мебели на веб-сайте фирмы «Эксив» вы можете выбрать дизайнерские предметы декора, которые дополнят интерьер и придадут помещению особенность. Зеркала, люстры, торшеры, бра, светильники вы можете найти для каждой комнаты, прихожей, лоджии, террасы, напольные зеркала https://farming-mods.com/.
    Предметы мебели изготавливаются из натуральных по максимуму материалов с качественной фирменной фурнитурой. Для обивки мягкой мебели используются: велюр, натуральная и экокожа, рогожка, нубук, микровельвет, шенил. Каркас изготавливается из массива дерева.
    Как можно сделать заказа в онлайн-магазине бренда Exiv
    В перечне вы можете подобрать готовые изделия и заказать изготовление мебели подходящей для вас конфигурации по индивидуальным размерам. При всем этом у вас будет возможность также выбрать цвет материала отделки.
    Окончательная цена выбранной вами мебели, изготовленной на заказ, будет зависеть от материала и размеров. Для того чтобы уточнить стоимость, позвоните менеджеру по телефонам, обозначенным на веб-сайте. По заказу мебель изготавливается в среднем в течение 2-3 недель. Кроме этого вы можете забронировать на 5 дней понравившиеся предметы, которые будут отложены специально для вас до оплаты.
    Заказать товары в компании «Эксив» вы можете с доставкой по Москве, Подмосковью и отправкой транспортными компаниями во все регионы Рф. Стоимость доставки по Москве – 1000 р. Чтобы узнать стоимость доставки в другие города, позвоните консультанту или задайте вопрос в форме обратной связи.
    Оплата возможна курьеру при получении заказа наличными либо банковской картой. Также вы можете оплатить товар на интернет-сайте или по безналичному расчету. Если заказ отправляется в регионы, нужно полная предоплата.

  12. Интернет-магазин продает дизайнерскую мебель собственного производства по привлекательным ценам. В случае если не желаете приобретать стандартные мебельные гарнитуры, а желаете выбрать модели определенного стиля, которые будут гармонично сочетаться и станут украшением любого помещения, тогда загляните в каталог онлайн-магазина.
    Вы можете выбрать мебель:
    · для гостиной,
    · столовой,
    · спальни,
    · прихожей,
    · кабинета.
    Мебель бренда авторского исполнения изготавливается в различных стилях. Покупатели могут выбрать дизайнерские мебельные комплекты для комнат, выполненных в классическом, скандинавском стиле, провансе, арт-деко, модерне, минимализме.

    Помимо столов, стульев, шкафов, консолей и иной мебели на веб-сайте организации «Эксив» можно подобрать дизайнерские предметы декора, которые дополнят интерьер и придадут помещению особенность. Зеркала, люстры, торшеры, бра, светильники можно подобрать для каждой комнаты, прихожей, лоджии, террасы, напольные зеркала https://farming-mods.com/.
    Предметы мебели изготавливаются из натуральных по максимуму материалов с качественной фирменной фурнитурой. Для обивки мягкой мебели используются: велюр, натуральная и экокожа, рогожка, нубук, микровельвет, шенил. Каркас делается из массива дерева.
    Как можно сделать заказа в онлайн-магазине бренда Exiv
    В ассортименте вы можете выбрать готовые изделия и заказать изготовление мебели подходящей для вас конфигурации по личным размерам. При всем этом у вас будет возможность кроме этого подобрать цвет материала отделки.
    Окончательная цена выбранной вами мебели, изготовленной на заказ, будет зависеть от материала и размеров. Для того чтобы узнать стоимость, позвоните менеджеру по телефонам, обозначенным на сайте. По заказу мебель изготавливается в среднем в течение 2-3 недель. Кроме этого можно забронировать на 5 дней понравившиеся предметы, которые будут отложены специально для вас до оплаты.
    Заказать товары в организации «Эксив» можно с доставкой по Москве, Подмосковью и отправкой транспортными компаниями во все регионы Рф. Цена доставки по Москве – 1000 р. Чтобы узнать стоимость доставки в другие города, позвоните консультанту или задайте вопрос в форме обратной связи.
    Оплата возможна курьеру при получении заказа наличными или банковской картой. Помимо этого можно оплатить товар на сайте либо по безналичному расчету. Если заказ отправляется в регионы, необходимо полная предоплата.

  63. Український важковаговик Олександр Усик (18-0-0, 13 ko) зустрінеться в чемпіонському поєдинку за титули wbo, ibo, ibf із британцем Ентоні Джошуа (24-1-0, 22 КО). OleksandrUsyk Усик вирушив до Лондона на бій із Джошуа – Новости Спорта

  64. Джошуа: Усик так же хорош, как и OleksandrUsyk Олександр Усик і Ентоні Джошуа вийдуть на ринг 25 вересня в Лондоні, на арені стадіону “Тоттенгема” Українець спробує відібрати у британця пояса wba, wbo, ibf і ibo в суперважкій вазі. Для Усика майбутній бій стане третім у

  147. I have been exploring for a little bit for any high quality articles or blog posts on this
    kind of area
    . Exploring in Yahoo I at last
    stumbled upon this website. Studying this info So I’m happy to show that I have a very just
    right uncanny feeling I found
    out just what I needed.
    I most without a doubt will make certain to don’t disregard this web site and provides it
    a look on a constant basis.

  215. First off I would like to say awesome blog! I had a quick question that I’d like to ask if you don’t mind. I was interested to find out how you center yourself and clear your mind prior to writing. I’ve had trouble clearing my thoughts in getting my ideas out there. I truly do take pleasure in writing but it just seems like the first 10 to 15 minutes are usually wasted just trying to figure out how to begin. Any ideas or hints? Thank you!|

  216. With havin so much content and articles do you ever run into any issues of plagorism or copyright infringement? My site has a lot of unique content I’ve either authored myself or outsourced but it seems a lot of it is popping it up all over the internet without my agreement. Do you know any ways to help protect against content from being ripped off? I’d really appreciate it.|

  257. Ping : sex position games

  355. Смотреть ТОП заносы блогеров в казино по ссылки https://youtu.be/w2burVf43XQ . Каждый день новые видео с нарезкой заносов блогеров которые выигрываю x10000. По ссылки в комментариях вы сможете получить бонусы на первый депозит, от букмекера 1win. 1Win лучший букмекер в РФ которые делает вывод средств без задержки и дает 100% гарантию что вы заберите свои деньги, ванвин ставки. Если вас интересует заносы которые устраиваю блогеры на стриме присоединитесь к нашему каналу и смотрите каждый день новые ролики – онлайн

  358. Смотреть ТОП заносы блогеров в казино по ссылки https://youtu.be/w2burVf43XQ . Каждый день новые видео с нарезкой заносов блогеров которые выигрываю x50000. По ссылки в комментариях вы сможете получить бонусы на первый депозит, от букмекера 1win. 1Win лучший букмекер в РФ которые делает вывод средств без задержки и дает 100% гарантию что вы заберите свои деньги, ванвин ставки. Если вас интересует заносы которые устраиваю блогеры на стриме присоединитесь к нашему каналу и смотрите каждый день новые ролики – выиграл

  616. Today, while I was at work, my cousin stole my iphone and tested to see if it can survive a 30 foot drop, just so she can be a youtube sensation. My iPad is now destroyed and she has 83 views. I know this is completely off topic but I had to share it with someone!|

  621. Ticari bir profiliniz var aylarca emek veriyorsunuz ama hala
    satışlarınız yok ise çağreyi çok fazla uzakta
    aramamak gerekiyor instagram takipçi satın al işlemi uygulayarak profilinizin takipçi saysını yükseltirseniz
    artık sizin de tek eksik kalan noktanızı tamamlamış olacaksınız.

    Ucuz ve kaliteli takipçi satışının adresi takipcintrco un ayrıcalıklarını mutlaka denemelisiniz.

  636. I’ve been surfing online more than 3 hours today, yet I never found any interesting article like yours.
    It is pretty worth enough for me. In my opinion, if
    all website owners and bloggers made good content as
    you did, the internet will be a lot more useful than ever before.

  674. I have to thank you for the efforts you have put in writing this blog. I am hoping to see the same high-grade blog posts by you later on as well. In truth, your creative writing abilities has inspired me to get my very own blog now ;)|

  683. I’ve been browsing online more than three hours today, yet
    I never found any interesting article like yours.
    It is pretty worth enough for me. Personally, if all web owners and bloggers made good content as you did, the internet
    will be much more useful than ever before.

  695. I’ve been surfing online more than three hours today, yet I never found any interesting article like yours.
    It’s pretty worth enough for me. In my opinion, if all
    web owners and bloggers made good content as you did, the
    internet will be a lot more useful than ever before.